Ci sono momenti nella giornata in cui ci sembra di dimenticare quasi tutto. Questa strana sensazione spesso si rinnova in occasione di importanti appuntamenti.

Ad esempio, quando si studia per un esame universitario, nonostante settimane di studio e concentrazione, si arriva alla data fatidica con la certezza di non ricordare più nulla.

La nostra memoria e concentrazione potrebbe essere influenzata d tanti fattori, come lo stress, che si sa, quando si prepara un esame, è inevitabile.

Ecco quindi, come affrontare lo stress in vista di un esame:

• Vitamine e Minerali

Molte vitamine e minerali possono aiutare il tuo sistema nervoso e migliorare il tuo livello dell'umore, ma la Vitamina B è quella più raccomandata in questi casi. 

Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per le persone che soffrono di ansia. Il magnesio è il minerale fondamentale necessario per bilanciare i neurotrasmettitori nel cervello e mantenere in equilibrio il sistema nervoso. Se scegli di assumere integratori naturali, questi sono quelli da considerare per primi.

• Integratori a base di erbe

L’assunzione di erbe per il trattamento dell’ansia è un altro rimedio popolare naturale che può aiutarti a sentirti più tranquillo in pochissimo tempo. La Valeriana e l’erba di San Giovanni hanno dimostrato di fornire il maggior numero di benefici per le persone che soffrono di sentimenti e pensieri ansiosi. Con i loro effetti sul cervello e nervi, danno un senso di rilassamento.

Concentrati, poi, su qualcosa di piacevole, cercando di allontanare le preoccupazioni della giornata; ti potrebbero aiutare anche alcuni esercizi di respirazione, o praticare yoga.

Ricordiamo, infine, che un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano contribuiranno a rendere ottimali le vostre prestazioni accademiche: dormite almeno 8 ore a notte in modo da dare al cervello la possibilità di recuperare ed evitate gli alcolici. Il momento di brindare arriverà post sessione!